przed po

[...] Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g .....czyli z cyklu - przed treningiem NIC a po treningu ogień,stąd post jakieś 16h+: https://lh4.googleusercontent.com/-6U4m-BHRD7w/UmKIkK**67I/AAAAAAAADjc/YLTYcPflSao/s640/20131018_190841.jpg [...]

[...] pewna strategia,plan działania nie porywam się z motyką na księżyc - ale staram się maksymalnie zminimalizować negatywy \-) ciężki trening - to po pierwsze po drugie dzień przed low carb przed cheatowaniem dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie [...]

Nie ważne ile za tobą, ale ile przed tobą. Wyczekuję podsumowania. Myślałeś już o czymś co po tym zrobisz ? potem potem czy zaraz po? :-> Na chwile obecną to: będzie faza 5 - z oryginału,myślałem że nie mam na kompie ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie [...]

http://img69.imageshack.us/img69/6766/4560.png Piątek - 29.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g [...]

niedziela - 4.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

nie inaczej wczoraj ładowanie nie wiem ile wpadło,mam foty to potem podliczę - ale minimum 5K kcal waga przed 96-95,8 waga po 98,3-98,5 więc jakieś +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie [...]

[...] ~1000kcal 5] https://lh6.googleusercontent.com/-phnZ1J1jW6Q/U4KDmka9ZqI/AAAAAAAAFKw/my92Ba3Ehvo/s640/20140525_024826.jpg ~1000kcal wpadło jakieś 6,5K kcal :)) waga przed 96kg waga po 98,3 https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie/zza karku 6 x [...]

[...] T1:27,5/27,5/27,5/27,5 T2: T3: C2. Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 4 x 8 - 10; T1:43kg/43/43/43 T2: T3: HIIT: T1:8x10/30 W ruch poszły nowe cukierasy - w sumie juz przed urlopem próbowałem. https://lh4.googleusercontent.com/-gz6FJjH_BhU/U6rlhCOdmTI/AAAAAAAAFaA/CZl1KtVSjQo/s640/20140624_101526.jpg Ni huhu VLCD to nie było. Choc fatu dużo [...]

[...] po pierwszej łużce wiedziałem że nie dam rady miałem tłumaczyć to tym że do 100g węgli moge w DT ale jednak inaczej jak extra wchodzi ryż czy owoce a inaczej jak coś - przed zjedzeniem czego nie mogłem sie powstrzymać natura pasibrzucha wygrała......tym razem ratuje też mnie to że to pierwsze węgle w ciągu dnia i prawie ostatnie II [...]

[...] oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww): - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem lub gainer z dodatkiem [...]

DZIEŃ 57 Trening: Nie podaję linka do poprzedniego, bo dzisiaj zrobiłem trening trochę inaczej. Wywaliłem przysiady wykroczne,aby ocenić czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w [...]

[...] na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim najlepszym wyznacznikiem , bo nawet fotki na słynnej ścianie u Przemka ogólnie [...]

[...] nie było tak pusto, kto chce sobie kliknie) Wyjazd w sobotę rano , po godzinie 7:30 - ponieważ weryfikacje zaczynały się o 10, jak pisałem stronę wcześniej udało się zrobić przed aeroby - trochę krócej bo 30min ale zawsze coś , na zawody wziałem ze sobą sporo mięsa z ryżem (łącznie 4 porcje) /SFD/2017/4/11/a002a96151164817bf4fb02ab5ec2363.jpg O [...]

Nie znam , chyba ...%-) http://i.imgur.com/euiCemR.png Dzisiaj w końcu ponownie troszkę truchtania, póki co nadal było to 6x (2.30 bieg + 2.30 chód), do tego po parę minut przed i po marszu. W domu na rozgrzewkę 12 min rowerka stacjonarnego i troszkę rozruszania nóg ,a po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, [...]

Witam zakupiłem Bcaa Anabolic system z Treca co o nich myslicie? na opakowaniu napisane jest zeby brac 10 tabl przed treningiem! co o tym sądzicie bo myslalem ze najlepiej brac Bcaa po treningu rowniez, czy moze wziąc sobie 5 tabl przed treningiem i 5 po? jak sądzicie?

czy branie BCAA podczas aerobów a nie przed i po jest dużo mniej przydatne? opłaca się tak robić czy nie? Dieta jest dopięta elegancko. aktualnie z bilansem dodatnim. także chce brać BCAA tylko do aerobów. opłaca się brać podczas? czy nie i lepiej brać przed i po?

Witam. Kiedy lepiej brać bcaa, przed czy po treningu sw? Dodam, że przed zawsze jest konkretny posiłek, natomiast po tylko szejk z ok 30g wpc i 50g musli. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Wpadło mi w ręce to BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Pisze aby brać 13g przed w trakcie lub po treningu i nie przekraczać tej dawki. Zastanawiam się czy nie lepiej brac np. 7g przed i 7g po, bo zawsze tak brałem BCAA. Ważę 95kg.

[...] znalazłyśmy sposób na przejście (można było rozsunąć opony, przycisnąć je do drzew, włożyć nogę w oponę i podciągnąć się rękami), ale będąc 3 razy już na górze ratowałam się przed upadkiem na drewno łapiąc odruchowo drzewo co skutkowało niezaliczeniem przeszkody i koniecznością powtarzania. Udało się dopiero za 4 próbą spaść w sposób kontrolowany [...]

[...] mleko z tubki. Na Lubomirze czułam że muszę skorzystać z toalety, do punktu rege było jeszcze daleko więc została tylko wizyta w krzakach %-) od dawna biegłam sama, nikogo przede mną, nikogo za mną, tylko chusteczek mi było szkoda bo jednak katar nie dawał za wygraną. Po wizycie w krzakach znowu mogłam biec normalnie, dobrze bo akurat zaczynał [...]